Jos lihaksia ja selkärankaa kuormitetaan monipuolisesti ja ergonomisesti oikein, ei myöskään häiriötiloja pääse syntymään kovin helposti.

Koska mikään työ ei ole tarpeeksi monipuolisesti lihaksia, niveliä ja selkärankaa kuormittavaa on syytä uhrata hieman vapaa-aikaa lihaskuntoutukseen. Työssä ja harrastuksissa jumiutuneita lihaksia on hyvä myös venytellä säännöllisesti, koska täten myös ehkäistään monen muun vaivan syntyminen.

Reipas kävely jo sinänsä on lääke moneen ongelmaan. Lannerangan vaivoista kärsivälle on kävely ja vatsalihasten vahvistaminen ensiarvoisen tärkeää.

Syö vain sen verran kuin kulutat ja jos haluat pudottaa painoa, on kulutettava enemmän kuin syö.

Arvioi, onko sänkysi tai patjasi ehkä vaihdon tarpeessa. Jos selkäsi toistuvasti on aamulla jäykempi, kuin nukkumaan mennessä, on syytä harkita uuden sängyn testaamista.

Kokeile, olisiko jokin muu jalkinemalli sopivampi, kuin nykyinen.

Vaateta itsesi tilanteen mukaan, älä almanakan mukaan.

Koska kaikkien kudosten hapensaanti on ehdottoman tärkeää, on tupakoivilla ja tupakansavulle altistuvilla hengitetyn hiilimonoksidin vuoksi vaikeampaa parantua vaivoistaan. Lopeta tupakointi mahdollisimman pian ja anna kehollesi uusi mahdollisuus.