Eftersom det inte finns något arbete som belastar muskler, leder och rygg på ett tillräckligt varierat sätt bör man använda en del av sin fritid till att träna sina muskler. Det är också klokt att regelbundet sträcka på musklerna som låsts under arbete eller fritid, eftersom det är ett bra och enkelt sätt att förebygga många andra besvär.
En rask promenad är tillräckligt för att bota många problem. Promenader och att stärka magmusklerna är nödvändigt för den som har problem med ländryggraden.
Ät endast så mycket som din kropp behöver, och, om du behöver gå ner i vikt, ät mindre än din kropp behöver.
Testa din säng och madrass. Om du alltid är stelare i ryggen på morgonen än på kvällen innan du går och lägger dig, så kanske du behöver testa en ny säng.
Testa nya skomodeller.
Klä dig enligt vädret, inte enligt kalendern.
Undvik att spänna dina axelmuskler i onödan.
Eftersom tillgången till syre är ytterst viktig för alla vävnader, har rökare och de som blir utsatta för tobaksrök (=passiva rökare) genom inandning av kolmonoxid, svårare att bli fria från sina besvär. Sluta röka så fort som möjligt och ge din kropp en ny chans.